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桂のそら豆食堂(透析日記)

2010年11月 元気に透析導入 
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年内はもう走れそうにありません

この年末にきてやっちゃいました。

ぎっくり腰!

お風呂場でフタを取ろうとして手を伸ばしたら
ピキッ!!!ですってよ。

前は新聞を取ろうとして手を伸ばしたときだったな。
手を伸ばすのは要注意だなぁ。

よくギックリにはなるけど今回はレベル4ってとこかな。
 ※レベル4=最高レベル

昨日は1日寝たきりでした。久しぶりに
息子が帰ってきたのに何もできず・・・
前日にカレーを作っておいてよかったよ。

楽しみにしてた忘年会も欠席。
日に日によくなるのはわかってるので
ひたすら安静に。

問題は金曜日の夜行バスだな。
痛みとめ持参で行こう。

今月も100Km走りたかったけどここでストップだな。
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[ 2011年12月28日 11:00 ] カテゴリ:健康 | TB(0) | CM(2)
お大事に~!
自分にも相当数の経験があるので
痛いほど(まさに痛いよね)分かりますとも!!
とにかく養生して下さい。
痛みが収まっても油断しないで
常に意識を丹田(おへその下)辺りに持って行き
全ての起居動作をそこから始めるようにすると良いと思われます♪
明日のバスの中では貼るホッカイロとかで養生してね。

最近自分は、人に教えてもらったコアトレーニングのお陰で
腰痛がほとんど出なくなっているの。
今度来た時教えるね~ ( ̄m ̄*)
[ 2011/12/29 17:59 ] [ 編集 ]
ゆぃちゃん
そうそう、ゆぃちゃんならきっとこの痛みわかってくれるよね。
まったく一瞬の油断が1週間の苦痛になるとは・・・。
確かに、「さぁ!これから物とるぞ」とか「思い荷物持つぞ」とか
意識するといいって聞きました。けどやっちゃうときって
そういう意識をすっかり忘れちゃってる。。。

そのコアトレーニング、ぜひぜひ教えて~っ!!
そのトレーニング、私が続けられるかが問題だけど ^^;
[ 2011/12/29 20:25 ] [ 編集 ]
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プロフィール

桂

Author:桂
IgA腎症から慢性腎不全に進行。保存期から2010年11月に透析導入。保存期は運動をやめてましたが、透析導入を期にぼちぼちジョギングを再開しました。(^^)v



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