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桂のそら豆食堂(透析日記)

2010年11月 元気に透析導入 

体幹

ホットコアトレーニングの体験レッスンに参加しました。
はじまる前に体脂肪や筋肉量などを測ってもらい
結果にびっくり。

体幹な~い!

もう1年ぐらい前からパワーヨガをしてたので
それなりにあるんじゃない?ぐらいの気持ちでしたが
あるのは足の筋肉でした・・・。

腹まわりはダメダメ。
そういえばヨガのときの腹筋(V字)も長く続かない。
体が楽な方向にいってしまう。。

ただ全体の筋肉量はそこそこありました。
けど体重と体脂肪も多い。

今の筋肉量のまま体重と体脂肪が減れば理想的。
とりあえず、体重は5.6Kg減らせば標準内に
なるようですが、なかなか・・・。

そんな結果を頭に入れつつホットコアトレーニングへ。
スタジオに入ると、あったか~い感じ。
温度は38~40度。じんわりきます。

そしてストレッチから始まると、汗がじわじわ出始めます。
う~ん気持ちいい

ところが筋トレになってきた途端、汗がじわ~ではなく
ジャージャー噴出してきました。
普段から汗のしずくが落ちることが少ない私ですが
落ちる落ちる
ヨガマットが濡れて手足が滑ります。

他の人を見るとヨガマットにタオルをひいてる。
な~るほど。今度はそうしよう。

腕立てや腹筋、バランスを保ちながら足腰を鍛えます。
やっぱりいちばん弱い腹筋が辛かった。
腹がちぎれるんじゃないかと思いましたよ。

そしてわかったことは、私はホントに辛くなると
笑いが出てしまうらしい。

やっぱりMなんだな
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[ 2013年07月05日 09:08 ] カテゴリ:ダイエット | TB(0) | CM(4)
あたし・・それやりたいかも~・・
でもなぁ~そのホットってとこが・・(ーー;)
室温38度~40度って・・あーた干物になりますがな・・・
ま、大幹がどこにあるんだかもわかりませんし・・・
この硬い体が耐えられるか・・・あぁ~

で・・痩せた??
[ 2013/07/05 21:53 ] [ 編集 ]
honeyさん
なかなかキッツ~いトレーニングでしたが
楽しめました。汗はすごいけど当然、水分とりながら
だし、干物というより逆に潤いますよ~。
先生は50をこえてるのに、まったく見えないし
ツヤツヤでしたぁ。
オススメです。
[ 2013/07/06 06:23 ] [ 編集 ]
興味ある~(*´∀`)
私もちゃんと測ったことはないけど
きっと腹筋なんて無いんだろうな~( ;∀;)

私もそれほど汗っかきではないつもりだけど
桂ちゃんでそんなに滝汗ならば、ぜひやってみたい!
でも、宮古島ではさすがにやってなかった…
いっそ普通に家の中を閉めきってやってみようかな。

辛い時に笑うのは一番効果的よね←はい、私もどMですv-8
[ 2013/07/06 09:02 ] [ 編集 ]
ゆぃちゃん
このトレーニングの翌日ではなく悲しいことに
翌々日がすさまじい筋肉痛になったわ。
腹筋、見事にありませんでしたぁ。
けど暖かい中でやる筋トレは、最初から
暑いって自覚しながらなので、それほど辛くはないの。
きっとゆぃちゃんも汗ジャージャーになるわ。
夏に窓締め切ってやるのはアリかも。そのまま
終わったら水シャワー!気持ちいいはずよぉ~。
私たちのようなドMにはいいトレかもv-8
[ 2013/07/08 09:54 ] [ 編集 ]
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プロフィール

桂

Author:桂
IgA腎症から慢性腎不全に進行。保存期から2010年11月に透析導入。保存期は運動をやめてましたが、透析導入を期にぼちぼちジョギングを再開しました。(^^)v



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桂のジョギングダイエット



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▲タン助のジョグノート

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